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Lo primero que debes de hacer para deshacerte de la grasa alrededor de la cintura o los rollitos michelines es observar detenidamente el cómo te alimentas. La nutrición es y siempre será la prioridad número uno cuando se trata de estar definido y perder grasa corporal. Muy seguido la gente quiere saltarse esta parte de la ecuación porque es una de las más difíciles donde mantenerse constante, pero es aquí donde se hace toda la diferencia. Mucha gente elegirá diferentes tipos de dietas para perder grasa rápidamente. El problema con la mayoría de las dietas es que son soluciones temporales a un problema a largo plazo. E incluso cuando sigues las "reglas" de tu plan de dieta, no significa que vayas a perder grasa corporal. Por ejemplo, si tu plan keto hace que evite los carbohidratos, pero terminas comiendo más cantidad de grasas y proteínas y eres incapaz de llegar a un estado hipocalórico, no vas a perder los rollitos. De forma similar, si está siguiendo una estrategia de dieta como ayuno intermitente como forma para perder grasa en la cintura, debes saber que el simplemente comer a los tiempos adecuados no te garantiza el éxito. De nuevo, si consumes más calorías de las que estás quemando no vas a quemar suficiente grasa para deshacerte de ella alrededor de la cintura. El segundo gran error en la nutrición se relaciona con el primer punto, incluso cuando estás haciendo todo correctamente con nutrición, pero te das por vencido rápidamente, seguro no verás los resultados que estás buscando. Ten en mente que, especialmente en los hombres, la grasa de la cintura y la parte inferior del abdomen es la última en irse. Así como en la espalda baja. Primero comenzarás a ver pérdida de grasa en la cara y el cuello y sólo cuando te mantienes constante por un largo periodo de tiempo comenzarás a ver desaparecer tus llantitas. No te des por vencido rápido sólo porque no ves pérdida de grasa en las llantitas. Date cuenta de que sucederá, sólo toma un poco más de tiempo. En cuanto al entrenamiento, hay algunas cosas que puedes hacer para deshacerte de esas llantitas más rápido. Necesitas asegurarte de que al tiempo que pierdes grasa corporal, los músculos que están por debajo estén desarrollados y luzcan bien, lo cual te dará una mejor apariencia en la cintura de forma más rápida. Asegúrate de no sólo estar haciendo ejercicios abdominales tradicionales. Entrena los oblicuos. Muy seguido la gente dice que los ejercicios para oblicuos harán más ancha a tu cintura. Esta no es la razón más importante por la cual tienes una cintura ancha, es debido a la grasa que está encima. Dicho esto, asegúrate de incluir una dosis saludable de ejercicios rotacionales para oblicuos e incluso agrega ejercicios con peso para asegurarte que estás entrenando y desarrollando el músculo lo suficientemente fuerte para hacer la diferencia en cuanto a su apariencia. Asegúrate que estás haciendo los ejercicios abdominales correctamente. El crunch de bicicleta y el giro ruso son dos movimientos que mucha gente hace mal al tratar de afilar la cintura. No sólo intercales las manos y codos cruzando el cuerpo, asegúrate de girar al mismo tiempo. Fija las manos y codos en posición y después gira todo el torso al tiempo que te mueves para realmente trabajar esos músculos oblicuos profundos. Por último, no te olvides del giro con palo de escoba. Este clásico ejercicio para oblicuos es grandioso para darte contracciones de alta calidad y hacer que los oblicuos resalten al tiempo que pierdes las llantitas y esa grasa que está por encima. Si estás buscando un programa de entrenamiento paso por paso que incluya un plan alimenticio para ayudarte a perder grasa rápidamente, asegúrate de visitar athleanxespanol.com a través del enlace debajo y usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos. Desarrolla músculo definido al tiempo de entrenar como un atleta en la comodidad de tu casa. Para más videos de cómo deshacerte de las llantitas y esa grasa en la cintura, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube a través del enlace debajo y recuerda activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado. Desarrolla músculo atlético y definido aquí - https://athleanx.com/espanol Suscríbete aquí a este canal - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol