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*태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^ "나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다!" *건강하고 행복하게 나이들고 싶은 당신에게 ‘노년의학’ 세계 최고의 미국 뉴욕 마운트 시나이 의과대학병원이 알려주는 5가지 절대 지침 *중년·노년의 100세 시대 무병장수 필독서 ☆책소개 : 『최고의 노후』 지은이_야마다 유지 옮긴이_김동연 펴낸곳_루미너스 아마존 재팬 건강 베스트셀러 노인의학 1위! 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀! 나이듦은 누구에게나 공평하게 일어난다. 이는 누구도 멈출 수 없다. 하지만 노화는 다르다. 같은 80세라 해도 흡사 30대나 40대처럼 팔다리가 튼튼해 활발히 활동하는 사람이 있는가 하면, 반대로 누워지내는 사람이 있다. 나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다. 그렇다면 무엇이 이러한 차이를 결정하는가? ‘노년의학’ 분야에서 세계적으로 유명한 미국 뉴욕의 마운트 시나이 의과대학병원에서 노년내과 의사로 일하고 있는 저자는 고령자 진료지침과 의학연구를 통해 배운 것들을 토대로 이에 대한 해법을 5가지로 알려준다. 더불어 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는지, 노화에 따른 문제를 예방하고 잘 다스리려면 어떻게 해야 하는지, 마지막 순간까지 나답게 살려면 어떻게 해야 하는지 등을 다양한 임상사례와 신뢰할 만한 연구결과들을 빌어 구체적으로 알려준다. 책을 읽다 보면 결국 ‘최고의 노후’란 무엇이며, 지금 놓쳐선 안 되는 것들이 무엇인지 저절로 깨닫게 된다. 이 책과 함께라면 나와 가족, 부모님의 나이듦이, 아직 닿지 않은 노후의 시간들이 조금은 편안하게 다가올 것이다. - 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:51 오프닝 및 책소개 3:42 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까 10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태 12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다 14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유 18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다 20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’ 23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것 25:47 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라 28:02 의외로 중요한 발 관리 29:15 발 관리는 낙상도 막는다 31:35 과학적 근거가 확실한 치매 예방법 32:25 운동은 치매를 예방할까? 33:08 7시간 이상 수면해야 하는 이유 35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다 38:49 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘 41:40 노화로 이렇게 된다 47:38 클로징 멘트 * 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. * 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. *BGM 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Winter Romance - https://youtu.be/34ULG50ejzg #건강 #식사 #운동 #치매예방 #치매 #알츠하이머 #노화방지 #안티에이징 #젊음 #노후준비 #노후대비 #노년의삶 #중년 #노년 #중년건강 #노년건강 #낙상예방 #골절예방 #수면 #식단 #지중해식단 #면역력 #생활습관 #건강습관 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #백세시대 #무병장수 #100세시대 #건강비법 #건강상식 #건강정보 #죽을때까지 #나이들어도 #저속노화 #아마존 #베스트셀러 #최고의노후 #마운트시나이병원