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Alista una silla y prepárate para esta rutina de abdominales sentado o sentada en tan solo 10 minutos. Estos ejercicios te ayudarán a trabajar tu abdomen y a reducir tu cintura. Recuerda que no necesitas ningún equipo o gimnasio, solo necesitas tomar la decisión. Recuerda que el entrenamiento es solo una pequeña parte. El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪 El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆‍♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸‍♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏 ❤️Si te gusto esta rutina y me deseas dar el privilegio de seguir entrenando juntos no olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones🔔. Tu apoyo permite que cada vez pueda llegar a más personas. https://www.youtube.com/user/sergy160?sub_confirmation=1 🔥Mi programa de entrenamiento para principiantes y totalmente sin impacto lo encuentras aquí🔥👇 https://fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas **Si no recibes el correo o no lo puedes ver puedes dar clic aquí👇 https://drive.google.com/file/d/1P_tVR_G1CK7tweWAq1GLkT2-17vv4g2c/view?usp=sharing 🔥 Si quieres un programa paso a paso donde no solo tendrás entrenamiento, sino nutrición, motivación manejo del estrés y mucho más mira mi programa premium de pérdida de grasa en 60 días https://sergioorduz.thinkific.com/courses/perdiendo-grasa-en-60-dias 🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok @sergioorduzc https://instagram.com/sergioorduzc https://tiktok.com/sergioorduzc 🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más https://fitnesslegacy.com.co/blog 💼Para negocios escríbeme a contactofitnesslegacy@gmail.com ✅ playlists recomendadas: 🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqoO1sI3iP_oDJtjqFJtgLOZ 🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqqlazEiRdjRTREiUFA7IJzj 🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqpWOhoE1jwbKet0FmWwCQMa 💥Rutinas sin impacto ni saltos💥 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5Jjoqq1dEiVDkLkP8LcRxF1DFyL 🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5Jjoqoaqmd_Q1OfJ140TNAl9iil 🎵Música en este video🎵 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5Jjoqq1cjth7TauadC6B9GwM_iL 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqpZoZHii3LbsRTVMkpuZXVl 🎵Música en este video🎵 Song: Axol x Alex Skrindo - You [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/axolyou Watch: http://youtu.be/sA_p0rQtDXE Song: Sk-Hall & Ludwiig - New Beginning [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/NewBeginning Watch: http://youtu.be/mNGJ7WKcF1U Song: Unknown Brain, Heather Sommer - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/P10 Watch: http://youtu.be/xahgjUd9nx4 Song: KIRA - New World [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/NewWorld Watch: http://youtu.be/6nCSYh8vwv0 Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo. DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico. #abdominalesensilla #rutinaconsilla #abdomensentada