Title | : | 【フライパンで5分】粉砕なし!オートミールだけなのにサクサク・モチモチ!超簡単オートミールチーズナン【オートミールパン / ダイエット】 |
Duration | : | 10:14 |
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Published | : | 19-04-2022 |
Source | : | Youtube |
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 今回はオートミールでチーズナンを作りました。生地を作ったらチーズを包んで焼くだけです。簡単な割に外側サクサクで満足感ありです。 ※アップロード後に気付いたのですが、焼く時間の記載が抜けていました…。フライパンで片面2分~3分ほど、両面5分ぐらい焼けば完成です。外側がカリっとなっていればおkです。 チーズナンのチーズは甘くないと許せないので、ちゃんと甘くしておきました!(^^)!本当はもっと甘くても良いかな~と思ったのですが、甘味料の性質で溶けたときに水っぽくなってしまい、生地の中から水分が溢れ出たので、ほどほどの量に抑えています。 写真映え・動画映えを考えて2人前にしていますが、半量でも作れるようになっていますので、1人前で試したい場合は半分で! ┃ 今回使った材料たち(2人前) ┃ オートミール 80g 水 100ml 塩 2つまみ ベーキングパウダー 小さじ1 蜂蜜 5g(なければ入れなくてOK) チーズ 40gほど(お好みで増減、今回はモッツァレラ使用) 甘味料 10g(お好みで増減、増やしすぎると水っぽくなる) 焼く用の油 (分量外) ┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃ 上記量全部で、約434kcal P18.3g F12.5g C62.1g(糖質54g) 1人前(1/2枚)あたり、約217kcal P9.1g F6.2g C31g(糖質27g) ※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃ ラカントホワイト https://amzn.to/384aQlq 他にも気になるものがあったらコメントしてください! ※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。 ┃ その他SNS ┃ 2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/ Blog ▶ https://bakubacook.com/ 動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです!タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします\(^o^)/ ┃ ごあいさつ ┃ ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。 糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。 ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about /---------------------------------------------------------------------- 騒音のない世界:http://noiselessworld.net/ ----------------------------------------------------------------------/ #ばくばクック #オートミール #チーズナン 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。
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