本期节目中，由撒贝宁、王嘉宁带领的两组寻味团前往福建省莆田市和泉州市展开寻味之旅。一边是被妈祖文化孕育的“海滨邹鲁”，一边是海上丝绸之路的扬帆之地。节目以福建为起点，穿行莆田与泉州，以地道美食“穿针引线”，探寻街头巷尾的人间烟火。
0:00:00 本期节目主要内容：
0:02:42 豆浆炒米粉 藏在食材精细处的莆田精神；
0:13:05 一碗清糊容纳百味 一份肉羹中西荟萃；
0:22:01 南日鲍——以食物之名 示天地之爱；
0:37:06 四物番鸭汤 是四海，是四方，是回家的图腾；
0:54:11 一碗莆田卤面“尽山尽海” 一份干焖羊肉滋补鲜美；
1:12:57 乡贤归巢宴——人生由宴席开始，以宴席结束。
在地大物博的中国，几乎每一座城市都有自己的专属美食，它既是城市居民日常生活的缩影，也是外来游客体验当地风土人情的窗口。大型美食文旅节目《三餐四季》遍寻全国，选取11个省的22座城市进行拍摄，搜寻市井中的烟火气，探索独具地方特色的佳肴。
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