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#책읽어주는남자 #오디오북 #잠들기전 #아침에 듣는 #책읽기 #책리뷰 #북리뷰 #공복 #단식 #간헐적단식 #건강 - 제 목 : 하루 한 끼 공복의 힘 - 지은이 : 이시하라 유미 - 출판사 : 이아소 0:09 오프닝 및 책소개 1:54 날씬하고 건강하고 젊어지는 간단하고 확실한 방법 10:35 문제는 과식이다 17:31 배가 부를 때는 면역력이 떨어진다 21:12 이렇게 먹으면 의사가 필요 없다. 27:04 공복 시에 체온이 올라가고 병이 낫는다. 29:59 배고플 때 몸은 복구 작업을 시작한다. 32:44 왜 하루에 만 보를 걸어야 할까? 37:47 코카서스 장수 마을 장수 노인들의 생활 48:34 정리 및 책 추천 49:50 클로징 최근 고혈압이나 당뇨병 같은 생활 습관 병이 엄청난 속도로 증가하고 있다. 한창 활발하게 일할 나이인 30-40대에 이미 고혈압이나 당뇨 진단을 받고 약을 복용하는 이들이 늘어나고 있습니다. 이러한 질병은 심해지면 뇌경색, 뇌졸중, 심근경색 같은 무서운 병을 일으키기도 한다. 그리고 생활 습관 병의 가장 큰 원인은 식습관에 있습니다. 우리는 하루 종일 위가 채워진 상태로 지냅니다. 하지만 위가 비어 있는 시간이 있어야 혈액이 깨끗해지고 면역력이 높아지며, 건강이 유지될 뿐만 아니라 병에서 회복하는 힘이 생깁니다. 그러니 건강하게 살려면 항상 배부르게 먹지 말고 잠시라도 공복 상태를 만드는 것이 중요합니다. 공복은 몸을 치유하고 회복하는 힘을 갖고 있기 때문입니다. 이것이 저자가 말하는 ‘공복력(空腹力)’입니다. 우리 모두 공복력을 통해서 건강하고 활기찬 생활을 해 나갔으면 좋겠습니다. - 출판사로부터 리뷰, 낭독 허락을 받은 2차 저작물입니다. 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 서울하늘 - https://youtu.be/hqkLFID-r7w 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 창가에 앉아 - https://youtu.be/rM8B4k14Z0k