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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　 今回は、おからパウダーで『バナナパウンドケーキ』をご紹介🍌 バナナ以外は全て低糖質食材なので、ダイエット中も安心😊 しっとりふんわり♡ パサつきなんて一切ない自慢の生地に、バナナの優しい味わいがたまらなく美味しいです💛 作り方も簡単で焼くまで5分足らずで作れます👌🏻 ダイエット中何度も作りたくなる自慢のバナナケーキを是非お試しあれ😉🍌 材料(横18、幅8、高さ6㎝のパウンド型1台分) バナナ　100g(皮を剥いた状態で) ラカント(砂糖代用可能) 25g 卵(Mサイズ) 2個 オリーブオイル　12g(大さじ1) おからパウダー(微粒子タイプ) 15g 水　40g ベーキングパウダー 5g シナモン(なくてもOK）4グラム ラム酒(なくてもOK） 5〜10g クルミ(なくてもOK） 15〜30g程 🌟レシピの追記&ポイント ①オリーブオイルは他の油でも代用可能です。 ただし、バターとごま油は代用不可です！ ②焼き時間は各ご家庭のオーブンで異なる可能性があります。 焼いてる間に表面が焦げそうであればアルミホイルを被して焼いてください。 ③35分焼いて生焼けの場合、5分ずつ追加して焼いてください。 ④焼き立て(当日)から美味しく頂けます。 翌日はより生地がしっとりして甘さも増します♬ 🌟保存期間 ・冷蔵庫　4日間 ・冷凍庫　3週間 ※ラップに包んで保存する 🌟 栄養計算 ・全量(パウンド型1台) 【420Kcal、糖質27.6g、タンパク質17.4g、脂質24.9g、食物繊維7.6g】 ・ワンカット分(1/8カット分) 【53Kcal、糖質3.5g、タンパク質2.2g、脂質3.1g、食物繊維1.0g】 【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】 Instagram ▶︎ techi722yuri インスタのフォローもよろしくお願いします☺️ 私のファッションなどを投稿しています💓 ★オススメ動画 【オートミールビスコッティ】 https://youtu.be/QBc9W4wZQSI 【オートミールと豆腐のチーズナン】 https://youtu.be/SkXyk7NOfh4 【オートミール蒸しパン】 https://youtu.be/R_7EFkWIHzw 【おからパウンドケーキ】 https://youtu.be/6nvBrz-yLDo 【おからのサクサククッキー】 https://youtu.be/XYI2z-suDFM 【低糖質！濃厚ブラウニー】 https://youtu.be/ebl8k9ryeDk 【生おからパン】 https://youtu.be/yQTLsGHXpt0 【オートミールベーグル】 https://youtu.be/aP9sVw2cSdw 【おからのレモンケーキ】 https://youtu.be/jTwHRuqhnic 【おからの台湾カステラ】 https://youtu.be/YlBnQ2cqHf8 【おからのポンデケージョ】 https://youtu.be/ekt-RglO8Ac 【痩せる！オートミールパン】 https://youtu.be/jKSTNl_Q9mo 【痩せる！おからスコーン】 https://youtu.be/fyrWubGrmbU 【太らない！濃厚ブラウニー】 https://youtu.be/8I0J6KTEDFM 【痩せる！グラノーラ】 https://youtu.be/ujFMR0_Bg0k 【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】 https://youtu.be/93Zv6tsaEcI 【太らない！どら焼き】 https://youtu.be/aE_9FeJgh5E 【太らない！肉まん】 https://youtu.be/lQuZumY5rxY 【太らない！シナモンロール】 https://youtu.be/ttoMjX93vk8 【カリモチっ！オートミールピザ】 https://youtu.be/LcSB5YaG94Y 【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】 https://youtu.be/ehkP1_1s3so 【糖質オフ！痩せるお好み焼き】 https://youtu.be/eBXN_alMAP4 【お願い】 自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。 ご理解よろしくお願いします。 #低糖質#グルテンフリー#ダイエット #おからパウダー#低糖質レシピ#簡単#低糖質料理 #糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#バレンタインレシピ#バレンタイン#ヘルシーレジ#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#おから#おからパウダーレシピ#おからパウダー料理#おからパウダーアレンジ#おからパウダーダイエット#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#パウンドケーキ#手作りケーキ#パウンドケーキレシピ#バターケーキレシピ#ケーキ作り方#おからパウンドケーキ#おからケーキレシピ#おからケーキ作り方#おからパウダーケーキ#マーブルパウンドケーキ#バナナケーキ#おからのパウンドケーキ#バター不使用#乳製品不使用#ローファット#ローファットダイエット#小麦粉不使用#ローファットレシピ#ローファットスイーツ#ワンボウルレシピ#バナナパウンドケーキ#バナナケーキレシピ#バナナパウンドケーキレシピ#バナナスイーツ#バナナレシピ#バナナブレッド#バナナブレッドレシピ