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52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　 今回はおからパウダーで【基本のパウンドケーキ】をご紹介✨ おからパウダー以外の粉類は一切使わないのでとってもお手軽‼︎ なのに！おからを全く感じさせないほどの『ふんわりしっとり軽やか』な食感です☺️💓 作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます👌 オススメアレンジのココアマーブルも絶品なので是非作ってみてください✨ パウンド(プレーン)材料 18×8×6㎝のパウンド型１台分 おからパウダー(微粒子) 40g ラカント(or砂糖) 50g ベーキングパウダー　6g 卵(Mサイズ) 2個 プレーンヨーグルト(無糖)　100g 水(orアーモンドミルク) 20g バニラエッセンス　3滴 ⭐︎みりんシロップ みりんと水を1:1 (動画では各大さじ1ずつ) ⭐︎ココアマーブル生地 プレーン１台分の半量の生地に対して、無糖のココア5g 🌟レシピの追記&ポイント ①コツなし！泡立て器で混ぜるだけ♪ ハンドミキサーは不要。 ②粉ふるいの必要なし。 ③焼き時間は各ご家庭で多少前後する場合があります。途中焦げそうであれば表面にアルミホイルを被せる。 ④焼き上がり後、爪楊枝で真ん中を刺し生の生地がついてこなければ中まで焼けている証拠です。 焼けてない場合は5分ほど追加で焼いてみてください。 ⑤焼き上がり後、粗熱が取れたら型から取り出しケーキクーラーなどの上で冷ます。 ⑥ラップに包んで冷蔵庫で保存する。 🌟保存期間 ・冷蔵庫　4日間 ・冷凍庫　3週間 ぴったりとラップに包んで保存してください。 🌟 栄養計算 ・全量 【347Kcal、糖質10.2g、タンパク質25.4g、脂質19g食物繊維17.4g】 ・ワンカット(1/8量) 【43kcal、糖質1.3g、タンパク質3.2g、脂質2.4g、食物繊維2.2g】 【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】 Instagram ▶︎ techi722yuri インスタのフォローもよろしくお願いします☺️ 私のファッションなどを投稿しています💓 ★オススメ動画 【おからのサクサククッキー】 https://youtu.be/XYI2z-suDFM 【低糖質！濃厚ブラウニー】 https://youtu.be/ebl8k9ryeDk 【生おからパン】 https://youtu.be/yQTLsGHXpt0 【オートミールベーグル】 https://youtu.be/aP9sVw2cSdw 【おからのレモンケーキ】 https://youtu.be/jTwHRuqhnic 【おからの台湾カステラ】 https://youtu.be/YlBnQ2cqHf8 【おからのポンデケージョ】 https://youtu.be/ekt-RglO8Ac 【痩せる！オートミールパン】 https://youtu.be/jKSTNl_Q9mo 【痩せる！おからスコーン】 https://youtu.be/fyrWubGrmbU 【太らない！濃厚ブラウニー】 https://youtu.be/8I0J6KTEDFM 【痩せる！グラノーラ】 https://youtu.be/ujFMR0_Bg0k 【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】 https://youtu.be/93Zv6tsaEcI 【太らない！どら焼き】 https://youtu.be/aE_9FeJgh5E 【太らない！肉まん】 https://youtu.be/lQuZumY5rxY 【太らない！シナモンロール】 https://youtu.be/ttoMjX93vk8 【カリモチっ！オートミールピザ】 https://youtu.be/LcSB5YaG94Y 【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】 https://youtu.be/ehkP1_1s3so 【糖質オフ！痩せるお好み焼き】 https://youtu.be/eBXN_alMAP4 【お願い】 自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。 ご理解よろしくお願いします。 #低糖質#グルテンフリー#ダイエット #おからパウダー#低糖質レシピ#簡単#低糖質料理 #糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#バレンタインレシピ#バレンタイン#ヘルシーレジ#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#おから#おからパウダーレシピ#おからパウダー料理#おからパウダーアレンジ#おからパウダーダイエット#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#パウンドケーキ#手作りケーキ#パウンドケーキレシピ#バターケーキレシピ#ケーキ作り方#おからパウンドケーキ#おからケーキレシピ#おからケーキ作り方#おからパウダーケーキ#マーブルパウンドケーキ#マーブルケーキ#おからのパウンドケーキ#ノンオイル#ノンオイルケーキ#ローファット#ローファットダイエット#油不使用#バター不使用#オイル不使用#ローファットレシピ#ローファットスイーツ#ワンボウルレシピ