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グルテンフリーダイエットしてる方にぴったりのオートミール100％パンケーキだよ～(^^)/ ミルを持っていない方はあらかじめ粉になってるオートミールを使うか、ミキサーを使って粉にしても♪ でも一番のおすすめはミル購入！笑 買って損なしだよ！！ガチでおすすめ！！！ 小麦粉や米粉使わなくても快適なオートミールライフ送れるよ(^^♪ ⭐️テツコ初の書籍⭐️ 『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣ https://amzn.to/3Ol3bjv サブチャンネル【テツコの楽屋】 https://www.youtube.com/channel/UCNVlDLW-iAHrXKPLA8uAk3w メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。 テツコのTwitter https://twitter.com/okashina_jikken 実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。 ─────────────────────── 【オートミール100％ふわふわパンケーキ】 〈材料〉 ・オートミール　100g ・ベーキングパウダー　小さじ1 A卵　1個 Aヨーグルト（またはお好きなミルク）　100g AラカントS等お好きな甘味料　30g～40g （Aバニラオイル　数滴） （Aナッツやドライフルーツ、ココア等　適量） 《作り方》 1.オートミールをミルやミキサーでなるべく細かい粉にする 2.1をボウルに入れ、ベーキングパウダーを加えて混ぜる 3.Aの材料をボウルに入れよくかき混ぜ、2を入れて混ぜる 4.温めたフライパンに3を2回に分けて両面焼いたらできあがり！（焼き方は動画参照） ※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！） 【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】 https://youtu.be/3MkEzljJ4L0 ※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております） 【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】 《おすすめダイエット甘味料》 ・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ） らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g https://amzn.to/3eizEnd ・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪） nichie エリスリトール フランス産 950g https://amzn.to/3ebIMtG ・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪） LifeJoy エリストール粉末品 700g "微粉末タイプ " https://amzn.to/3wjNQWt ・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料） ラカントS 顆粒 800g https://amzn.to/2OdkkgP ・ラカントSシロップ（液状で使いやすい） ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店) https://amzn.to/39nhMXq 《おすすめオートミール》 ・オートミール（味とコスパ両面で一押し） アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g https://amzn.to/3gNJxL7 ・オートミール（今回使ったのはこちら） ライスアイランド　オーツ麦フレーク　1kg×6袋 (ロールドオーツ) https://amzn.to/2WPJ9XQ 《おすすめ食材》 ・MCTオイル California Gold Nutrition, オーガニックMCTオイル、355ml（12液量オンス） https://iherb.co/Vf3FtCG （こちらはiHerbで買ってます） 上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%％割引で買えるので良かったら使ってね 《おすすめ調理器具》 ・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ） 自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量 https://amzn.to/39ckG5B ※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます ・フライパン ベルフィーナダイヤモンドエンボスパン20ｃｍ蓋付 https://amzn.to/3yKVf1x ・耐熱ゴムベラ ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック https://amzn.to/39Fvd7b ※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。 ─────────────────────── 【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室 ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが 小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って ・混ぜるだけ ・混ぜて焼くだけ ・混ぜて冷やすだけ 簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪ 【動画内で主に使う食材】 《粉類》 ・オートミール ・おからパウダー ・その他ヘルシーな粉いろいろ♡ 《甘味料》※人工甘味料は使いません ・らかんか顆粒 ・エリスリトール （ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます） 《油脂類》 ・ココナッツオイル ・グラスフェッドバター ・グラスフェッドギー 《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！ ・イヌリン 《その他健康食材》 ・ココアパウダー ・シナモンパウダー ・くるみ 【動画を始めたきっかけ】 2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。 小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！ 「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。 痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪ ✤✤✤ 失敗あり、笑いあり、哲学あり。 人生死ぬまで実験なり。 良いか悪いか答えなんてない。 ただそこには過程と結果があるだけ。（は？） 健康的に痩せたい方、 糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪ おかしな実験室【tetsuko's room】 管理人 テツコ ────────────────────── 【今後の実験、動画制作予定】 ダイエットおやつ 時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ 糖質制限レシピ コスパ最強ダイエットレシピ エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ オートミールレシピ イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子 大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子 羅漢果、らかんか顆粒レシピ オオバコレシピ ココナッツオイルレシピ サプリ入りおやつレシピ ────────────────────── 【BGM】 www.bensound.com ────────────────────── #食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね #おかしな実験室 #オートミール #パンケーキ #オートミールパンケーキ